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Preferir grasas vegetales como las semillas (almendras, nueces,
macadamias, etc.) están son grasas protectoras.
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Elevado consumo de grasas saturadas (fritos, apanados) y grasas trans,
estás pueden ayudar a subir niveles de colesterol malo en sangre.
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Consumir frutas y vegetales con poder antioxidante como las
frutillas, toronja, tomate riñon, zanahoria, etc. Estos protegen del
envejecimiento celular.
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Ingesta de bebidas alcohólicas y consumo de tabaco evita que estos
antioxidantes y otros nutrientes cumplan su función.
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Ingerir líquidos naturales sin conservantes ni preservantes.
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Ingesta de bebidas estimulantes como energizantes.
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Realizar ejercicio físico (caminata, trote, cycling, natación, baile,
etc) por lo menos 30 minutos diarios
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Llevar una vida sedentaria
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