Cómo puedes llevar un estilo de vida cardiosaludable?
Ejercítate por lo
menos 30 minutos de intensidad moderada diariamente
(caminata rápida, trote, baile, caminadora,
bicicleta, etc.)
Disminuye la ingesta
de sal y azúcar en tus comidas.
Prefiere cereales
integrales (arroz, pan, pasta integral)
No te olvides de
consumir frutas con cáscara y vegetales crudos.
Varía tus ensaladas
con mínimo 3 vegetales.
Reduce la ingesta de
grasas saturadas (manteca, mantequilla, frituras, etc.), opta por grasas
protectoras como las semillas (nueces, macadamias, almendras, etc.)
Evita fumar
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