No te enfoques en bajar de peso…. Mantén
tu peso en estas fiestas!
- FRACCIONE.
Alimentarse varias veces al día para evitar llegar a las comidas principales
con ansiedad.
- PREVENGA. Antes de
una cena o almuerzo navideño tome un refrigerio ligero, esto ayudará a
controlar el hambre en el compromiso.
- CONTROLE las
porciones de alimentos que se sirve y las que consume. Busque el balance
entre grupos de alimentos.
- PREFERIR platos
ligeros como sopas, entradas o ensaladas, de esta manera se alimentará con
un picoteo saludable.
- CONSUMA
vegetales, frutas, galletitas, sushi, sopas, granos tiernos, semillas,
postres simples, sopas ligeras.
- LIMITE postres
complejos ( harina + azúcar + grasa), snacks, chocolates, alcohol, cremas
y grasas saturadas.
- BRINDE con
control, beba una o dos copas de licor y continúe con bebidas como agua,
jugos con moderado contenido de azúcares.
- PLANIFIQUE su actividad física con mayor razón desde el mes de diciembre, hágala de forma constante. GASTAR ENERGÍA EN ESTA ÉPOCA ES INDISPENSABLE PARA EVITAR SUBIDAS DE PESO !!!
- MANTENGA su peso
en estas fechas! No se enfoque en reducir de peso!
- DISFRUTE placenteramente
de los almuerzos y cenas navideñas! No se trata de estar a dieta, sino de
alimentarse equilibradamente evitando excesos y deficiencias de los
alimentos! NO se alimente en abundancia como si fuera su último día, busque
siempre balance, suficiencia y armonía en su plato.
Una
Feliz Navidad y un Próspero año nuevo para todos.
María Isabel Cevallos
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