Sufres de estreñimiento? Tips
saludables que te pueden ayudar …
4+
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4-
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Incluir
en tu dieta panes y cereales integrales
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Consumir
cereales con harinas refinadas bajas en contenido de fibra dietaria.
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Preferir
frutas y vegetales con cáscara y lo menos cocidos posibles, el tipo de fibra
que está en ellas es la que te beneficiará.
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Optar
por el chocolate como fuente de azúcares.
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Hidratarse
adecuadamente, beber mínimo 6 vasos de agua al día.
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Evitar
el consumo de líquidos durante el día.
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Realizar
ejercicio físico por lo menos 30 minutos (caminata, trote, baile, cycling,
natación)esto ayudaraá a la motilidad intestinal
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Llevar
una vida sedentaria evitara que tu intestino se mueva.
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