Cómo
controlar esa ansiedad alimentaria? Qué puedes hacer?
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Disfrutar de la hora de la comida, esta debe durar entre 20 y 30 minutos.
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Comer rápidamente y demorarse entre 5 o 10 minutos cada comida.
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Masticar despacio los alimentos, triturar adecuadamente
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Masticar rápido los alimentos y tragarlos parcialmente triturados, los dientes son los responsables de esta labor, NO EL ESTÓMAGO!
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Beber por lo menos 6 vasos de agua al día, esto ayudará a generar suficiente saliva que humedezca el bocado y sacie más.
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Beber mínimas cantidades de líquidos (1 a 2 vasos) no ayudará en la digestión y absorción de nutrientes adecuadamente.
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Separar la ingesta de líquidos de los sólidos. Media hora antes y/o después de las comidas hidrátate!
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Alimentarse con sólidos y pasar el bocado con líquido.
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