No esperes a que sea enero para alimentarte bien! Esos kilitos de más se vuelven cada vez más difíciles de bajar!
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El día del compromiso
navideño baja las porciones de alimentos durante el día, especialmente de
carbohidratos, azúcares y grasas. Es indispensable que haya las 5 comidas
diarias así evitarás llegar con ansiedad o hambre al compromiso. En el caso
de la cena de navidad, el refrigerio de la tarde puede ser cereal o semillas,
estas van a entrener por más tiempo a tu estómago.
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Dejar de comer durante
todo el día para comer en grandes cantidades y sin control en la cena de
navidad. Esto aumenta la ansiedad por alimentos altos en grasas, azúcares y
carbohidratos.
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Mantenerse activo y de
manera constante por lo menos 30 minutos diarios. Puedes caminar, trotar,
bicicleta, hula-hula.
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Suspender la actividad
física durante época de fiestas es el peor error! Esto contribuye a que no
gastes las calorías ingeridas! Actívate!
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Elegir bocaditos o
picaditas bajas en grasas y azúcares. (verduras, brochetas, poca salsa)
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Consumir varios
bocaditos altos en grasas y azúcares.
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Prefiere bebidas bajas
en calorías o jugos de frutas en lugar de gaseosas o bebidas muy azucaradas.
En el caso de bebidas con alcohol te recomiendo 1 copa de vino seguida de 2
vasos de agua.
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Beber sin control
gaseosas, coctel y bebidas alcohólicas.
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