NutriTips / Qué debo tomar en cuenta en el feriado ???

Tips nutricionales para estas vacaciones …

-          El feriado siempre te presenta alimentos un poco más calóricos de los cotidianos, por eso, se justifica que debe haber mayor gasto energético, es decir, EJERCÍTATE MÁS EN ESTAS FIESTAS SIN DEJAR DE DISFRUTAR Y RELAJARTE!!!

-          En estas vacaciones puedes aprovechar para realizar un tipo de ejercicio que no lo haces en tu vida cotidiana como bailar, trotar, ciclear, nadar, saltar cuerda, nadar, juegos deportivos, etc.

-          Aliméntate 4 o 5 veces al día, esto evitará que tengas episodios de ansiedad y comas en exceso.

-          Date el gusto de comer alimentos que te gusten, si estos son muy calóricos, equilibra con refrigerios y/o cenas ligeras. Come con placer y conciencia y notarás la diferencia!!!

-          Hidrátate constantemente durante todo el día, no esperes a sentir sed, eso ya es un síntoma de deshidratación.

-          Si estas siguiendo un plan nutricional para reducir peso o mantenerlo, te recomiendo que evites las picadas como chifles, canguil, pan que suelen ofrecerte especialmente en restaurantes.

-          Libera tu mente y tu cuerpo del estrés, descansa y duerme por lo menos 6 horas diarias, pero no lo hagas inmediatamente después de comer!!!

ACUÉRDATE QUE NINGÚN ALIMENTO ES MALO O ENGORDA, EL PROBLEMA SE PRESENTA CUANDO NO RESPETAS PORCIONES NI LA CALIDAD DE LOS ALIMENTOS, BUSCA SIEMPRE EL EQUILIBRIO ENTRE LOS ALIMENTOS QUE CONSUMES Y ARMA PLATOS ARMÓNICOS NUTRICIONALMENTE!!!