NutriPlato / Loncheras Nutritivas y Divertidas

Las loncheras escolares no deben ser aburridas y monótonas… Aquí les doy 5 combinaciones prácticas y nutritivas!!!

LONCHERA 1: Esponjosa y exquisita

-          Muffins de quinua con queso y champiñones

     (Colocar en el molde individual la quinua + huevo + queso rallado + champiñones, gratinar el queso rallado en la parte superior)

-          Gusanito de uva Tricolor (palillo de uvas verde + uvas negras+ uvillas)

-          1 pote de yogurt

LONCHERA 2: Cremosa y divertida

-          Minis sándwich americano:

2 rebanadas de pan integral ligero

2 cucharadas de queso crema

½ taza de frutillas partidas

2 cucharadas de mermelada de frutillas

     (Realizar un sánduche con todos los ingredientes y cortarlo en dos piezas)

-          Bowl veggie: zanahoria baby + palmito + tomate cherry + 1 cucharada de yogurt natural

-          1 botella de agua 500 cc

LONCHERA 3: Verde griega

-         Pita rolls

1 pan pita integral ligero pequeño

1 cucharada de pepinillo rallado

2 cucharadas de guacamole

½ huevo duro picado

2 cucharadas de atún

   (Esparcir en el pan pita el guacamole, mezclar los demás ingredientes y colocarlos en el pita, enrollar y partir en dos piezas. Finalmente envolver en papel cera)

-          Mixtura de frutas: ½ taza de sandía + plátano + melón + yogurt natural

-          1 pote de jugo

LONCHERA 4: Canasta fantástica

-        Canasta de vegetales

3 choclos baby

1 cucharada de zanahoria cruda en cubos

1 cucharada de jamón de pollo en cubos

2 tomates cherry

3 cucharadas de queso fresco rallado

   (En un recipiente colocar todos los ingredientes de forma surtida, derretir el queso en la parte superior)

-          Cono de waffle con frutas: kiwi + frutillas + pepino dulce

-          1 pote de jugo

LONCHERA 5: Fruta mágica

-     Crep de manjar con durazno + kiwi + frambuesa + mandarina

1 crep (15cm diámetro)

1 cucharada de manjar de leche

1 cucharada de leche evaporada

½ durazno en rodajas

½ kiwi en rodajas

½ mandarina en gajos

3 frambuersas

(Esparcir en la crep una cucharada de manjar de leche mezclada con la leche evaporada, colocar la fruta y envolver en forma cilíndrica. Finalmente envolver con papel cera).

Brocheta de vegetales: champiñones + cubos de jamón de pavo + tomate cherry

-          1 pote de yogurt