No tienes tiempo, necesitas
un compañero de rutina, es muy costoso un gimnasio? Mira estas recomendaciones
para que siempre te mantengas activo!
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4 +
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4 -
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Realizar ejercicio donde
la mayoría de tus músculos se mueven: baile, caminata, trote, natación,
bicibleta, tai – bo, samurái fit, pilates, etc. Buscar dos o más tipos de
ejercicio que puedas hacer fuera o dentro de tu casa.
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Cumplir actividades
físicas dentro de la rutina diaria como: hacer mandados, subir y bajar
gradas, hacer cosas del hogar, no son considerados ejercicios físicos completos. A estos puedes añadir uno de los
4 +
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Demandar mínimo 30
minutos diarios de tus 12 horas activas que tienes al día! Ánimo!
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Realizar 10 o 15
minutos de ejercicio no contribuye con a una buena salud.
Si tienes poco tiempo
fracciona el ejercicio: (20 minutos en la mañana, 20 minutos tarde)
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Establecer una rutina
de ejercicios cardiovasculares y localizados de máximo 2 meses.
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Mantener la rutina de
ejercicios más de 3 meses puede aburrirte y evitar que los realices con
gusto.
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La mayoría de
ejercicios es mejor hacerlos con una o varias personas más que te ayuden a la
motivación de realización diaria.
También puedes hacer ejercicios en máquinas
frente al televisor para evitar aburrimiento.
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Ejercitarse solo no
siempre puede motivar a seguir con la actividad física a largo plazo.
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