Los 4 + y los 4 - / Cómo hacer que los niños consuman más vegetales?

No sabes qué hacer para que tus hijos consuman vegetales? No les gusta? Aquí te doy consejos para que no te des por vencid@!

4 +	4 -
Incluir vegetales en sopas, soufflés, salsas, jugos, pizzetas, sanduches, empanadas parcialmente partidos desde edades tempranas.	Olvidar o darse por vencido en la inclusión de vegetales en la alimentación. Se debe intentar introducir estos alimentos por lo menos 7 veces en diferentes preparaciones y texturas.
Realizar jugos puros con ayuda de un extractor, mezclando frutas y vegetales. Así aportamos totalmente el valor nutricional del vegetal.	Licuar vegetales en sopas hasta edades escolares o adolescencia.
Enseñar a tus hijos a comer vegetales desde pequeños: los padres deben ser el ejemplo de este hábito alimentario tan importante. Acuérdate: tú eres su ejemplo!	Esperar que los niños lleguen a la adolescencia para intentar introducir los vegetales en su alimentación. Puede ser demasiado tarde!
Fomentar la elección de los vegetales que más les gusta. Los niños pueden armar platos decorativos divertidos para su alimentación y con varios tipos de aderezos.	Obligar al consumo de vegetales puede provocar odio por los mismos. Presentar los vegetales marchitos con colores pálidos e insípidos.